İftardan sonra şişkinliğe ne iyi gelir? Mideyi rahatlatan yiyecekler nelerdir?

En kıymetli ibadetlerden biri olan oruç, hakkıyla tutulduğu zaman hem sağlık için oldukça faydalı hem de çok sevaptır. Tüm gün hiçbir şey yenmediği ve içilmediği için akşam iftardan sonra hafif yemekler yense de dahi mideye ağır gelmektedir. Peki iftardan sonra hazımsızlığa

Sağlık - 3 yıl önce

İftar sofralarından her ne kadar hafif ve sağlıklı yiyeceklere yer verilse dahi tüm gün yeme-içme olmadığı için hazımsızlık ve şişkinlik meydana gelir. Bunun yaşanmaması için beslenme uzmanlarının orucu açtıktan sonra birkaç önemli tavsiyeleri bulunur. İftardan sonra şişkinliği yaşanmaması için yapılmaması gereken en önemli şey, yemek arasında su içilmesidir. Yemek arasında çok fazla su içilmesi midenin hemen şişmesine ve bu şişkinliğin yemekten sonra da uzunca bir süre devam etmesine neden olur. 

İftardan Sonra Meydana Gelen Şişkinliğe Ne İyi Gelir?

Limonlu Su: İftar sofrasından kalktıktan yaklaşış 30-40 dakika sonra ılık bir bardak suyun içersine 5-6 damla limon suyu sıktıktan sonra içilmesi önerilir. Hazmı kolaylaştıran limonlu su aynı zamanda bağırsakların daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. 

Rezene Çayı: Mide şişkinliğine en iyi gelen çözümlerden biri de rezene çayıdır. İftar sofrasından kalktıktan yaklaşık 1 saat sonra içilen bir fincan rezene çayı, şişkinliğe iyi gelir ve Ramazan ayı boyunca oldukça sık karşılaşılan kabızlık sorununu anında çözmektedir. 

Soda: Hazmı kolaylaştıran ve mideyi rahatlatan en geleneksel yöntemlerden biri de sade sodadır. Mideyi anında rahatlatan ve şişkinliğe iyi gelen sade soda, iftardan sonra oluşan şişkinlik için en kolay çözümlerden biri olarak değerlendirilebilir. 

Yürüyüş: İftardan sonra şişkinliğe gelen en iyi çözümlerden biri de hafif tempolu yürüyüştür. İftardan yaklaşık olarak 1 saat sonra yapılan hafif tempolu bir yürüyüş hazımsızlığa iyi gelerek hem kilo almaya engel olur hem de bağırsakların daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. 

İftarda Yapılmaması Gerekenler

Gün boyu aç kaldıktan sonra iftar sofrasında kontrolsüz yemek yemek hem kısa vadede hem de uzun vadede sağlık sorunlarına neden olmaktadı. Bunlardan biri şişkinlik diğer de hızlı kilo alımıdır. Bunun yaşanmaması için ezan okunduğunda 1 bardak ılık su içtikten sonra çorba içip yemeğe namaz arası verilmesi önerilir. Namaz ibadeti, çorba ve suyun kolayca sindirilmesini sağladığından sonraki yemeklerin daha az tüketilmesini sağlar. Böylece iftardan sonra ani bir şişkinlik yaşanmaz.

İftar sofrasında yapılması önerilen bir diğer tavsiye ise yemek arasıda su ve herhangi başka bir içeceğin tüketilmemesidir. Yemek arasında tüketilen su ve özellikle de şekerli ve gazlı içecekler, iftar sofrasında başlayan ve uzun saatler devam eden şişkinliklere neden olmaktadır.

 

Haftanın Öne Çıkanları

Sivasspor, Alanya'dan istediğini aldı!

2022-04-20 23:12 - Spor

Hollanda Kupası 10 yıl sonra PSV'nin

2022-04-17 21:34 - Spor

Cristiano Ronaldo oğlunu kaybetti!

2022-04-18 21:40 - Spor

Cumhurbaşkanı Erdoğan sanatçılar ile iftar programında bir araya geldi

2022-04-16 23:35 - Politika

Ödemiş’te minibüs devrildi: 11 yaralı

2022-04-17 21:32 - Gündem

'Tayyip Erdoğanın sınırları'

2022-04-21 09:28 - Gündem

Avrupa Uzay Ajansı'ndan Türkiye'ye çöl tozu uyarısı!

2022-04-15 18:21 - Gündem

Rıza Çalımbay: Alınan 1 puan hakikaten iyi

2022-04-16 18:12 - Spor

Trafoya giren hırsız ağır yaralandı

2022-04-18 17:16 - Gündem

MHP Lideri Bahçeli konuşuyor

2022-04-19 11:06 - Politika

İlgili Haberler

Sağlık Bakanlığından asistanlara ayrılan kadronun yarıya düşürüldüğü iddialarına ilişkin açıklama

19:38 - Sağlık

Kontrolsüz "kan sulandırıcı" kullanımı, kanamaya bağlı ölüm riski artırabiliyor

11:32 - Sağlık

1700 beyin ölümünden ailelerin ancak 300'ü organ bağışlıyor

20:38 - Sağlık

Türkiye'de de görülen kuş gribinde insan sağlığı açısından olumsuz bir durum beklenmiyor

16:03 - Sağlık

Lösemi 2 ila 5 yaş grubu arasındaki çocuklarda sıklıkla görülüyor

11:22 - Sağlık

Günün Manşetleri

Türkiye, Sudan'da sivil halkı hedef alan insancıl hukuka aykırı saldırılardan endişeli

23:27 - Gündem

Zeynep Sönmez, WTA 250 turnuvalarında ilk kez finale yükseldi

22:33 - Spor

Irak'ın Ninova ilinde 4,2 büyüklüğünde deprem

22:13 - Dünya

MSB, Somali Deniz Görev Grubu'nun bazı eğitimlere katıldığını bildirdi

21:13 - Gündem

Milli halterciler Gençler ve 23 Yaş Altı Avrupa Şampiyonası'nı 53 madalya ile tamamladı

21:07 - Spor