Kahvesiz ayılamayanlar üzülecek: Kahve gerçekten enerji veriyor mu?

Yapılan bir araştırmada; kahvenin kısa süreli bir uyanıklık hissi sağlasa da gerçek anlamda enerji vermedi ortaya kondu.

Yaşam - 2 ay önce

Dünyada en çok tüketilen içeceklerden biri de kahve. Birçok kişi sabah kahvesini içtiğinde bütün günü enerjik geçirdiğini düşünebilir ancak gerçek böyle değil. Kahvede bulunan ana uyarıcı madde; kafein, esasında beyindeki hücrelerin 'adenozin' adı verilen bileşenle etkileşime girme şeklini değiştiriyor.

Adenozin, uyku ve uyanıklık döngüsünü düzenleyen sistemin bir parçası ve yüksek seviyeli aktivitelerin yorgunluğa yol açmasının nedenlerinden biri. Gün içinde bir şeyler yaparken enerji harcadığımızda yan ürün olarak adenozin seviyesi yükselir.

Adenozin seviyesi yükselince hücrelere yavaşlamasını söyleyen reseptöre bağlanır. Bu da bizi uykulu veya uyuşuk, yorgun hissettirir. Uyuyunca bu seviyeler normale döner ve dinlenmiş kalkarız.

KAHVE NEDEN UYKU AÇAR?

Live Science dergisinin haberine göre; kahve içtiğinizde uyanmış hissetmenizin sebebi, kafeinin adenozin sistemdeki boşlukları doldurmasıdır.

Uyanık hissetmede kafein bir süre yardımcı olabilir. Çünkü, yapısı benzer olduğundan adenozin sisteme bağlanır. Sistemdeki boşlukları doldurduğu için adenozinin yavaşlama sinyalleri göndermesine bir süre engel olur. Uyku hissini engelleyen bu yapıdır. Ama bu durum çok uzun sürmez.

Sürekli yorgun hissetmenize sebep olabilecek vitamin ve mineral eksiklikleri

KAHVE, ENERJİ AÇIĞA ÇIKARMAZ; UYANIKLIK HİSSİNİ ÖDÜNÇ ALIR

Bu nedenle kahve içtiğinizde uyanmış ve enerjik hissedebilirsiniz. Ancak kafein yeni bir enerji yaratmaz. Tam tersine uyanıklık hissini sonrasında geri ödemek koşuluyla ödünç alır.

Kafeinin etkisi geçtiğinde adenozin sistemde biriken ve bekleyen bütün uyku hissi geri gelir ve bir anda halsizlik hissedebilirsiniz. Yani kafein, borcunu eninde sonunda geri öder; bazen fazlasıyla. Uyku hissini geçirmenin tek gerçek yolu gerçekten uyumaktır.

Uzmanından uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersiz!

KAHVE İÇTİKTEN SONRA HALSİZLİK NEDEN OLUR?

Kimi insanlar kahve içtikten sonra bitkin hissettiğini söyler. Kahve sonrası halsizlik hissinin nedeni de kafeinin bloke ettiği yavaşlama sinyallerinin bir anda geri gelmesidir.

Kafein, uyanık hissettiren stres hormonu da salgılayabilir.

Ayrıca içtiğiniz kahvenin şekerli ya da şekersiz olması da vücutta farklı etkiler doğurur. Şeker, vücut için enerji üretirken aynı zamanda kan şekerinde bir artışa sebep olabilir ve böylece kendinizi daha yorgun hissetmenize sebep olabilir.

KAHVE İÇTİĞİNİZ ZAMAN SİZİ NE KADAR UYANDIRACAĞINI ETKİLER

Sisteminizde ne kadar serbest adenozin olduğu ve bunun sonucunda ne kadar uykulu hissettiğiniz, kafeinin sizi ne kadar uyandıracağını etkileyecektir. Yani, günün ilerleyen saatlerinde içilen kahve daha canlanmış hissettirebilir.

Sabah içilen kahve uyanmanıza yardımcı olur mu? Kahve içmek için en iyi zaman ne zaman?

Yanı sıra, herkesin bünyesi farklı olduğundan alınan besini farklı şekillerde metabolize edebilir. Çok fazla kahve tüketen kişiler için uyarıcılara olan tolerans arttığından, kahvenin uyandırıcı his etkisinden daha az etkilenebilirler.

#ESHAHABER.COM.TR #haber #gündem #sondakika #news #press #worldnews
Haftanın Öne Çıkanları

Muhalif gazeteci Bahar Feyzan’dan ‘Fatih Altaylı’ iddiası: ‘Arkasında belli güçler var’

2025-01-09 21:18 - Gündem

Ümit Özdağ; Türkiye Harp Malulü Gaziler, Şehit Dul ve Yetimleri Derneği Genel Başkanı Mustafa Işık’ı makamında ziyaret etti

2025-01-07 18:43 - Politika

Son dakika: Hamas'tan ateşkes açıklaması! Anlaşma tamam: Netanyahu'nun onayı bekleniyor

2025-01-11 22:22 - Dünya

Narlı-Marmara feribot hattındaki bazı seferler iptal edildi

2025-01-12 18:38 - Gündem

Son dakika: Reyhanlı saldırısı faili yakalandı! MİT'ten Suriye'de operasyon

2025-01-13 15:13 - Gündem

Hatay'da korkutan deprem

2025-01-10 08:13 - Gündem

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Mescid-i Aksa İmamı Sabri'yi kabul etti

2025-01-09 15:47 - Gündem

İsrail'den Gazze tehdidi: Durmayacağız

2025-01-08 12:37 - Dünya

Bakan Güler, Alman mevkidaşı ile telefonda görüştü

2025-01-08 17:42 - Gündem

ABD'nin TikTok yasağı Elon Musk'a mı yaradı? TikTok yönetiminden sert yanıt!

2025-01-14 14:57 - Gündem

İlgili Haberler

8000 TL'den 400 TL'ye kadar indi! Bu erik 5 ülkede birden yoğun talep görüyor

15:07 - Yaşam

1 şişe su 10000 liraya yakın! Zenginler servet akıtıyor, denemek için kapışıyor

11:52 - Yaşam

A101'e indirimli spor aletleri geliyor: Fiyatlar inanılmaz düştü! Görenler şaşırıyor

10:42 - Yaşam

Cenazeleri ortada kaldı, gelip alan yok!

17:38 - Yaşam

Sosyal medyada çok hızlı türedi, herkesin diline dolandı! İşte, POV'un anlamı...

14:23 - Yaşam

Günün Manşetleri

Son Dakika: Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan bayram diplomasisi: Peş peşe kritik görüşmeler!

16:42 - Politika

Türkiye'den dünyaya çağrı: Birlik içinde hareket edelim!

14:33 - Gündem

Gazze'de can kaybı 50 bin 277'ye yükseldi

13:33 - Dünya

Tutuklanan Ebru Özdemir'den itiraf: Birlikte kurduk

12:33 - Gündem

Özgür Özel şimdi de Türkiye'yi Almanlara şikayet etti

11:38 - Politika