Kırmızı pancar ve suyunun faydaları: Kırmızı pancar nasıl tüketilir, pişirilir?

Vitamin ve mineral deposu olan kırmızı pancarın kendisi ayrı suyu ayrı fayda sağlıyor. Kırmızı pancar, canlı ve kırmızı rengi ile göze hitap ederken içeriğinde bulundurduğu bileşenlerle de sağlığa hitap ediyor. Peki, kırmızı pancarın, suyunun faydaları nelerdir?

Sağlık - 1 yıl önce

Kırmızı pancar ve suyu içerisinde oldukça fazla miktarda lif, C, B ve A vitamini bulunur. İltihabı azaltan ve hücreleri hasardan koruyan yararlı bitki bileşenlerine sahip olan kırmızı pancarda, folat ve manganez bakır da bulunur. Bu dopdolu içeriği ile vücuda sunduğu tüm faydaları sizler için derledik…

KIRMIZI PANCAR SUYUNUN FAYDALARI

Beyin sağlığı için önemli!Kırmızı pancar, içinde bulunan nitratlar sebebiyle beyin sağlığına çok faydalıdır. Demans hastalığının erken evrede etki ettiği bölgenin oksijen seviyesinin artırılmasında nitratlar etkin rol üstlenir. Yaşlandıkça beyne giden kan akışı azalır fakat kırmızı pancar tüketmek bu durumu yavaşlatmaktadır.

Zayıflamak isteyenlerin tercihi!

İçeriğindeki zengin besin değeri ve lif açısından dolu olan kırmızı pancar, kilo verme sürecine yardımcıdır. Kırmızı pancarda bulunan magnezyum ve potasyum, vücutta biriken fazla suyu dışarı atar böylelikle şişkinlik oluşmanı önler. Pancar, metabolizmanın hızlanmasında etkin rol oynayarak kilo fazlalıkların kurtarır.

Tansiyonu kontrol eder!

Kırmızı pancarın içeriğinde bulunan nitrat sayesinde vücutta bulunan kan damarları genişleyerek, kan akışının dengede seyretmesini ve kan basıncının düşmesinde etkili olur.  Bu durum kalp hastalığı ve felç riski azaltır.

İhtiyacınız olan enerjiyi verir!

Nitrat bakımından zengin kırmızı pancar tüketimi sağlıklı yetişkinlerde hareket performansını etkileyerek güçlendiriyor. Kırmızı pancar, spor aktiviteleri için enerji sağlayacak miktarda karbonhidrat içerir.

Anemiyle savaşır, kan akışı sağlar!

Kırmızı pancar, içerdiği demir miktarı sayesinde anemiyi önlemeye yardımcı olup kan hücrelerinin yenilenmesini sağlar.

KIRMIZI PANCAR NASIL TÜKETİLİR?

Kırmızı pancar pişirilerek veya çiğ olarak tüketilebilir. Çeşitli tüketim seçeneklerini sizler için sıraladık:

-Kırmızı pancarı bir bütün olarak veya dilimlenmiş olarak buharda haşlayabilir ya da kızartabilirsiniz.

-Haşlanan kırmızı pancarın suyunu atmayıp direkt tüketebilir veya dilerseniz pilavlarınıza makarnalarınıza hoş bir renk vermesi için kullanabilirsiniz.

-Turşu formunda da tüketilebilen sirkeli kırmızı pancarın yağ oranı düşük, lif açısından zengin, karbonhidrat ve mineral kaynağı olarak bünyenize alabilirsiniz.

-Blenderdan geçirerek içecek halinde tüketebileceğiniz kırmızı pancarı öğünlerinize içecek olarak da ekleyebilirsiniz.

-Yapraklarında bulunan potasyum, bakır, magnezyum, A, K ve C vitaminleri için kırmızı pancarı garnitür olarak salatalara ekleyebilirsiniz.

-Kırmızı pancar, soyulup dilimlenerek salataya eklenebilir ve çiğ olarak direkt tüketilebilir.

-Pancarı dilimleyip, tuz, karabiber, limon suyuyla ve baharatları ekleyerek sağlıklı bir atıştırmalık haline getirebilirsiniz.

Haftanın Öne Çıkanları

Temsilciler Meclisi'nden Uygurlara mülteci statüsü verme adımı

2023-06-10 13:27 - Dünya

ŞÖLEN BAŞLADI, HAYDİ PİSTE!

2023-06-10 18:44 - Gündem

ŞÖLEN BAŞLADI, HAYDİ PİSTE!

2023-06-10 18:44 - Gündem

ÖĞRENCİLER İÇİN DOLU DOLU YAZ KURSLARI

2023-06-08 07:47 - Yaşam

SOKAKLAR DOLDU TAŞTI...

2023-06-11 13:16 - Gündem

Biden'ın oğlu Hunter'ın özel fotoğrafları sızdırıldı

2023-06-09 09:47 - Dünya

Antalya'da feci kaza: 1 kişi öldü

2023-06-13 11:07 - Gündem

İş dünyasında yapay zeka paniği... Bir kişi daha işinden oldu!

2023-06-07 12:14 - Teknoloji

Muş'ta trafik kazası: 6'sı öğrenci 9 yaralı

2023-06-08 12:02 - Asayiş

AK Partili belediyenin daveti tepki çekmişti: Melek Mosso özür diledi

2023-06-07 18:37 - Politika

İlgili Haberler

5 dakika da saat çizme testi ile demans teşhisi yapın! Erken teşhis ile bunamanın önüne geçin

17:02 - Sağlık

Sağlık Bakanlığı'ndan vatandaşlara son dakika uyarısı: Muayeneye gidin

19:42 - Sağlık

Sağlık Bakanlığından "Ağız ve diş muayeneleri düzenli aralıklarla yapılmalı" uyarısı

18:48 - Sağlık

Prof. Dr. Canan Karatay’dan grip aşısı uyarısı: "Her yıl yapılıyorsa, o aşı aşı değildir!"

18:28 - Sağlık

Canan Karatay, ‘Yıllarca sağlıksız diye yedirmediler’ diyerek uyardı: Kaşık kaşık tüketin

17:12 - Sağlık

Günün Manşetleri

Çöpe de atsa gizleyemedi, zehir tacirini polis yakaladı

23:33 - Gündem

Denizli beyaz gelinliğini giydi

23:18 - Gündem

ATM'de unutulan 5 bin lira sahibine teslim edildi

23:08 - Gündem

Bakan Uraloğlu'ndan karla mücadele çalışmaları hakkında açıklama

23:07 - Gündem

Dünyanın ilk tam robotik çift akciğer nakli yapıldı!

22:33 - Dünya