Kış depresyonu nedir, belirtileri nelerdir? Kış depresyonu nasıl geçer?

Kış depresyonu son zamanlarda sıklıkla işittiğimiz hastalıklardan biri. Birçok insanın mevsimler değişiklik yaşanması ve kış aylarına girilmesi ile birlikte duygu durumunda negatif gelişmeler meydana geliyor. Kış depresyonundan bahsedildiği noktada ne yapmak gerekiyor?

Sağlık - 1 yıl önce

Kışın depresyona giren insanlar, genellikle şu semptomları yaşarlar: hüzün, umutsuzluk, enerji eksikliği, iştah değişiklikleri, uyku bozuklukları, ilgi kaybı ve sosyal çekilme gibi belirtiler. Eğer bu semptomlar sürekli ve yaygın bir şekilde devam ederse veya günlük yaşamı etkiliyorsa, bir psikoterapist veya ruh sağlığı uzmanından profesyonel yardım almak önemlidir.

Tedavi seçenekleri arasında psikoterapi, ilaç tedavisi ve ışık terapisi gibi yöntemler bulunmaktadır. Ayrıca, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları da kış depresyonunun yönetimine yardımcı olabilir. Konuya ilişkin detaylı bilgi Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Cemil Çelik tarafından verildi. 

KIŞ DEPRESYONU NEDEN OLUR?

Kış depresyonunun nedeni tam olarak anlaşılamamıştır, ancak güneş ışığına maruz kalmanın azalması, melatonin ve serotonin gibi beyindeki kimyasal maddelerin düzeylerinde değişikliklere neden olabilir. Ayrıca, mevsimsel değişikliklerin biyolojik saati ve uyku düzenini etkilemesi de kış depresyonu ile ilişkilendirilmektedir.

Kışın depresyona girmenin birkaç nedeni vardır ve bunlar genellikle mevsimsel duygudurum bozukluğu veya kış depresyonu olarak adlandırılan bir durumla ilişkilidir. Kışın depresyona girmemize yol açan temel nedenler şunlardır:

Güneş Işığı Azlığı: Kış aylarında günlerin kısalması ve daha az güneş ışığına maruz kalma, bazı insanlarda beyinde serotonin ve melatonin gibi kimyasal maddelerin düzeylerinde değişikliklere neden olabilir. Serotonin, mutluluk ve iyi hissetme ile ilişkilendirilirken, melatonin ise uyku düzenlemesine etki eder. Azalan güneş ışığı, bu kimyasal maddelerin düzeylerini etkileyerek duygudurumun düşmesine ve depresyona yol açabilir.

Biyolojik Saat ve Uyku Düzeni Değişiklikleri: Kış aylarında mevsimsel değişiklikler, biyolojik saatimizi etkileyebilir ve uyku düzenimizi bozabilir. Kısa günler ve uzun geceler, vücut saatimizi etkileyerek uyku düzenini değiştirebilir ve kişilerde enerji eksikliği ve halsizlik hissi yaratabilir.

Kış Aylarında Sosyal ve Aktivite Azlığı: Soğuk ve kış koşulları, insanların dışarıda daha az zaman geçirmesine ve sosyal etkinliklere katılmamasına neden olabilir. Sosyal izolasyon ve azalan aktivite düzeyi, depresyon riskini artırabilir ve duygusal olarak daha düşük hissetmeye yol açabilir.

Tatil Stresi: Kış ayları, tatil sezonu olarak bilinir ve bazı insanlar için tatil stresi yaratabilir. Aile ve arkadaşlarla geçirilen zaman, hediye alışverişi ve tatil planlamaları, bazı kişilerde kaygı ve stres hissine neden olabilir.

Mevsimsel Affective Bozukluk (MAB) Öyküsü: Daha önce mevsimsel duygudurum bozukluğu geçiren kişiler, kış aylarında tekrar benzer semptomlar yaşama eğilimindedirler.

KIŞ DEPRESYONU BELİRTİLERİ

Duygu durum değişiklikleri: Hüzün, umutsuzluk, boşluk veya çaresizlik hissi.

Enerji eksikliği: Yorgunluk, halsizlik ve enerji düşüklüğü.

İştah değişiklikleri: Aşırı yeme veya iştahsızlık.

Uyku bozuklukları: Uykuya dalamama, erken uyanma veya aşırı uyuma.

İlgisizlik: Daha önce keyif alınan aktivitelerden zevk alamama ve ilgi kaybı.

Odaklanma ve konsantrasyon zorluğu: Görevlere odaklanmakta güçlük çekme ve karar verme güçlüğü.

Sosyal çekilme: Sosyal aktivitelerden kaçınma ve diğer insanlarla etkileşimde zorlanma.

Artan irritabilite: Küçük şeylerden hızlıca sinirlenme veya tahammülsüzlük.

KIŞ DEPRESYONU NASIL GEÇER?

Kış depresyonu, genellikle ilkbahar ve yaz aylarında kendiliğinden düzelir, ancak belirtiler şiddetli veya işlevselliği ciddi şekilde etkiliyorsa profesyonel yardım almak önemlidir. Tedavi seçenekleri arasında psikoterapi (terapi), ilaç tedavisi ve ışık terapisi (fototerapi) gibi yöntemler bulunur.

Ayrıca, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve sosyal etkileşim, kış depresyonu semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

MAJÖR DEPRESYON BELİRTİLERİ

Majör depresyon, klinik olarak tanımlanmış bir ruhsal bozukluktur ve belirli semptomlarla karakterizedir. Bu semptomlar, en az 2 hafta boyunca neredeyse her gün mevcut olmalıdır. Majör depresyonun belirtileri şunlardır:

Duygudurum Değişiklikleri

İlgi ve Zevk Kaybı

Enerji Eksikliği

Uyku Bozuklukları

İştah Değişiklikleri

Düşünce ve Konsantrasyon Zorlukları

Ölüm ve İntihar Düşünceleri

Bedensel Şikayetler

Sosyal İzolasyon

Bu belirtilerin birçoğu, kişinin işlevselliğini ve günlük yaşam aktivitelerini etkileyebilir. Ayrıca, majör depresyonun şiddeti, semptomların süresi ve frekansı kişiden kişiye farklılık gösterebilir.

Unutulmaması gereken önemli bir nokta, majör depresyonun ciddi bir ruhsal rahatsızlık olduğu ve profesyonel destek alınması gerektiğidir. Eğer siz veya tanıdığınız bir kişi bu belirtileri yaşıyorsa, bir psikoterapist, psikiyatrist veya ruh sağlığı uzmanından yardım almak önemlidir.

Haftanın Öne Çıkanları

Üstsüz gezen ünlü model tutuklandı!

2023-12-26 11:37 - Yaşam

Siyasetçi Yazar Sahib Şəmizadə; Güçlü, Bağımsız Bir Devlet İçin Hesaplanmış Bilge Politika.

2023-12-28 12:28 - Dünya

Diyanet'ten Kudüs, Gazze ve Sincan Uygur Özerk Bölgesi için "cuma hutbesi" kararı

2023-12-22 14:28 - Gündem

Mehmet Akif Ersoy'un ölümünün 87. yılı. Erdoğan: Rahmetle yad ediyorum

2023-12-28 00:13 - Gündem

Kanal 7 ailesinin acı günü: Mahmut Sarıçiçek Hakk'ın rahmetine kavuştu

2023-12-25 06:18 - Gündem

Çin'den ABD'ye misilleme!

2023-12-26 19:43 - Dünya

Motosikletli saldırgan 2 kişiyi öldürdü

2023-12-24 12:57 - Gündem

VSP PARTİSİ GENEL BAŞKANI YILMAZ GÜLÜMSER 1.OLAĞAN KURULTAY KONGRESİ'Nİ GERÇEKLEŞTİRDİ.

2023-12-25 19:29 - Politika

Hain saldırılarda ABD ve MOSSAD izi! Uyduyu hizmete soktular, 3 ajan, 1 albay...

2023-12-25 07:02 - Gündem

Salih Uçan: Zor zamanlardan geçiyoruz

2023-12-25 23:27 - Spor

İlgili Haberler

Gaziantep Nöbetçi Eczaneler 06/01/2025 Pazartesi

20:02 - Sağlık

Fatma Şahin’den Örnek Hizmet: Gaziantep’te Engelli Bireyler İçin Ücretsiz Hidroterapi Havuzları Şifa Dağıtıyor!

23:10 - Sağlık

Aşırı stres bağırsak sağlığını bozuyor

15:43 - Sağlık

Yulaf kabızlığa neden olur mu? Yulaf tükettikten sonra kabızlık yaşıyorsanız dikkat!

11:23 - Sağlık

Bilim insanları, nadir toprak minerallerinden kanserle savaşan "atom maddeleri" çıkardı

17:02 - Sağlık

Günün Manşetleri

Hamas: İsrail'i geri çekilmek zorunda bıraktık

17:17 - Dünya

CHP'li Esenyurt'ta skandal! Meclis üyesine özel araç: Alkollü kaza yapınca yakalandılar

16:37 - Gündem

Son dakika: İzmir'de okuldaki şampanya skandalında yeni görüntüler! MEB harekete geçti...

15:12 - Gündem

Gazze'de ateşkes İsrail'i durdurmadı: Can kaybı 123'e çıktı

13:52 - Dünya

Ataşehir'de otelde yangın! Kahreden acı haberler geldi

13:42 - Gündem