Oruçluyken baş ağrısı neden olur? Açlıktan baş ağrısı nasıl geçer?

Ramazan ayında karşılaşılan en sık şikayetlerden bir diğeri de baş ağrısı. Açlık süresinin uzunluğu ve uyku düzensizliği ile beraber bu rahatsızlığı yaşayan kişiler açlıktan kaynaklanan baş ağrısını nasıl geçireceğini araştırmaya başladı.

Sağlık - 2 yıl önce

Baş ağrısı toplumda sık görülen bir hastalıklardan bir tanesidir. Baş ağrısının nedenleri arasında gerilim tipi veya migren gibi primer baş ağrılarının yanı sıra başka pek çok altta yatan nedene bağlı sekonder baş ağrıları da görülebilmekte. Aç ve susuzluk süresinin uzunluğu mevcut migren gibi olan rahatsızlıkları da tetikleyerek kendini belli ediyor.

AÇKEN BAŞ AĞRISI NEDEN OLUR?

 Uzun süreli açlık: Bu nedenlere arasında en başı uzun süren açlık çekmektedir.  Oruçluyken, uzun süreli açlıkla birlikte sıvı alımının olmaması, kan şekerinin düşürür ve dolayısıyla baş ağrısına yol açar. Migren, gerilim tipi baş ağrısı olan kişiler açlığa daha duyarlı olurlar ve açlıkla atakları çabuk tetiklenir.  Normalde baş ağrısı olmayan kişilerde ise açlık, özellikle alında, zonklayıcı ve çok şiddetli olmayan, bu açlık sonrasında ortaya çıkan ve besin alımından sonra geçebilen açlık türüdür.

Sıvı alımının azalması: Baş ağrısına yol açan bir diğer önemli ve tek başına bile baş ağrısına yetecek bir sebep sıvı alımının azalmasıdır. Oruçluyken günün hatrı sayılır bir kısmında sıvı alımının olmaması ve iftarda besin ağırlıklı yemek ile şişkinliğe bağlı sıvı alımının azalması neden olarak baş ağrısına yol açabilir.

Nikotin ya da kafein yoksunluğu: Ramazan ayında oruçla birlikte düzenli sigara içenler ya da aşırı kahve tüketim alışkanlığı olan kişilerde, nikotin ve kafein bağımlılığı sebebiyle; yoksunluk durumunda agresiflik, titreme, depresyon ve baş ağrısı gibi belirtiler görülebilir.

Düzensiz uyku: Uyku düzeninin bozulması da ramazan ayında görülen baş ağrıları için yeterli bir sebeptir. Sahur ile bölünen uyku ve bu öğünde alınan fazla besinin oluşturduğu şişkinlik nedeni ile uykuya dalamama ve gün içine sarkan uykuluk baş ağrısını tetikleyebilir.

Stres: Açlık, susuzluk, uykusuzluk gibi birçok faktörün yanı sıra oruç tutan kişilerde görülen sinirlilik, tahammülsüzlük gibi ruhsal durumlar da baş ağrısının oluşmasına zemin hazırlamaktadır.

ORUÇLUYKEN BAŞ AĞRISI NASIL GEÇER?

Gün içinde koşturduğumuz yoğun tempo, sürekli ekrana bakmak, sürekli gürültülü ve kapalı ortamda bulunmak baş ağrımızı artıran faktörler olarak karşımıza çıkıyor. Bu yüzden bunları tetikleyebilecek faktörlerden uzak kalmak, gün içinde aç kaldığımız zaman dilimi olan iftar anını beklerken dinlenmek veya açık havada oturmak faydalı olabilir. Oruçluyken baş ağrısı oluşumunu önlemek veya en aza indirmek için şunlara da dikkat edebilirsiniz;

Karanlık sessiz bir yerde dinlenmek

Sahur ve iftarda hafif beslenmek

İftardan sahura kadar olan süre zarfında yeterli sıvı alımını yapmak

Yorucu eylemlerden uzak durmak

Nefes ve gevşeme gibi yormayan rahatlatıcı egzersizler yapmak

Açık havada zaman geçirmek

Dijital ekran ışıklarından uzak kalmak

Lokal soğuk uygulamaları (soğuk jel bantları)

Bütün bu saydığımız önlemlere rağmen geçmeyen ve günlük yaşantınızı etkileyen şiddetli bir baş ağrınız var ise mutlaka doktora başvurmada fayda var.

Haftanın Öne Çıkanları

Film gibi olay! Vedat Kapan, sahnede türkü söylerken kendi ölüm haberini aldı

2023-03-22 11:57 - Magazin

KARDEMİR'de toplu iş sözleşmesi imzalandı

2023-03-21 15:58 - Ekonomi

Yardım önerisine depremzede Ahmet amcadan duygulandıran yanıt

2023-03-18 17:18 - Ekonomi

Oruç tutmanın vücuda faydaları nedir? Oruç tutmanın 10 tane altın faydası

2023-03-24 10:53 - Sağlık

Son 500 yılın en büyük depremi! AFAD raporunda çarpıcı detaylar 7 fay birden kırıldı, köyler kaydı

2023-03-22 12:02 - Gündem

Eyüpspor'un hayali suya düştü! Modric'in yeni adresi...

2023-03-22 11:15 - Spor

Optimar son anketini paylaştı... İYİ Parti ve Memleket Partisi'nde büyük dalgalanma

2023-03-24 11:07 - Gündem

Başörtülü depremzedeyi okula kaydetmediler! ‘Başındakiyle mi geleceksin?'

2023-03-18 15:23 - Gündem

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Fuat Oktay ve kabine üyelerinin tamamını aday yapacak

2023-03-22 23:48 - Politika

ABD'li senatör Bob Menendez yine Türkiye'yi hedef aldı

2023-03-23 15:18 - Dünya

İlgili Haberler

Sağlık Bakanlığı'ndan vatandaşlara son dakika uyarısı: Muayeneye gidin

19:42 - Sağlık

Sağlık Bakanlığından "Ağız ve diş muayeneleri düzenli aralıklarla yapılmalı" uyarısı

18:48 - Sağlık

Prof. Dr. Canan Karatay’dan grip aşısı uyarısı: "Her yıl yapılıyorsa, o aşı aşı değildir!"

18:28 - Sağlık

Canan Karatay, ‘Yıllarca sağlıksız diye yedirmediler’ diyerek uyardı: Kaşık kaşık tüketin

17:12 - Sağlık

İnme ve beyin hasarı sonrası yeni bir yaşama adım attılar

19:28 - Sağlık

Günün Manşetleri

Liselilerin kavgası ölümle bitti

23:03 - Gündem

Hacıosmanoğlu'ndan flaş 'Yapı' açıklaması!

22:42 - Spor

AK Parti'den CHP yönetimindeki İBB'ye net soru

22:37 - Gündem

Putin'den batıya gözdağı: Denemeye devam edeceğiz!

22:13 - Dünya

Türkiye ve Yunanistan'dan kritik iş birliği! Bakan Uraloğlu duyurdu: Mutabık kaldık

21:52 - Ekonomi