Sağlıklı bir hayat için yapılması gerekenler! Bu 5 davranış sağlıklı yaşamanızı sağlayacak

Sağlıklı bir hayat her insanın arzuladığı şey. Peki sağlıklı bir yaşam için neler yapmamız lazım? İşte 5 adımda sağlıklı yaşam formülü...

Sağlık - 2 yıl önce

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, hastalıklardan korunmak ve yaşam kalitemizi artırmak için son derece önemlidir. Uzmanlar sağlıklı bireylerin, sağlıklı toplumları yarattığını ve bu döngünün birçok anlamda refah seviyesini artırdığını vurguluyor.

Generali Sigorta, Dünya Sağlık Günü özelinde sağlıklı bir hayat için değiştirmeniz gereken davranışları açıkladı. İşte detaylar...

DÜZENLİ EGZERSİZ

Uzmanlara göre düzenli bir şekilde egzersiz yapmak birçok sağlık sorununun önüne geçiyor. Haftada en az 2,5 saat orta şiddetli aerobik egzersiz yaparak kan basıncını dengeleyebilir, kolesterol seviyeni düşürebilir, kilo kontrolünü sağlayabilir, kemik yoğunluğunu ve kas gücünü artırabilir ve hatta mental sağlığınızı olumlu yönde iyileştirebilirsiniz. Egzersiz için yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, yüzme, dans etme veya spor salonuna gitme gibi çeşitli seçeneklerden yararlanabilirsiniz.

BESLENME DÜZENİ

Hastalıklardan korunmanın ve sağlıklı bir yaşamın en önemli faktörlerinden biri de beslenme düzenidir. Uzmanlar dengeli ve uzman eşliğinde hazırlanan diyet planlarının önemine vurgu yapıyor. Düşük yağ, tuz ve şeker oranına sahip yiyecek ve içecekleri tercih etmek, sebze meyve tüketimini artırmak, tam tahıllı gıdalar, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar içeren besinleri tüketmek bu noktada büyük önem taşıyor. Öte yandan fast food, işlenmiş gıdalar ve atıştırmalıklar gibi zararlı yiyeceklerden de uzak durmanız gerekiyor.

UYKU DÜZENİ

Sağlık sorunlarından uzak ve sağlıklı bir yaşam için en önemli konulardan biri de uyku düzenidir. Uzmanlar yetişkinlerin günde en az 7-9 saat arasında uyumalarını öneriyor. Uyku kalitenizi artırmak ve düzenli bir uyku saatine sahip olmak için yatak odanızı sessiz, serin ve karanlık bir ortam olacak şekilde dizayn etmelisiniz. Uyku öncesi teknolojiden uzak durmanız ve uyku sırasında sık sık uyanmaktan da kaçınmalısınız.

SİGARA VE ALKOL

İnsan sağlığının en büyük iki düşmanı sigara ve alkolden kesinlikle uzak durmalısınız. Sigara kullanımı; kalp hastalıklarını, akciğer kanserini, inme ve buna benzer birçok sağlık sorununu tetiklerken, alkol kullanımı ise karaciğer hasarı, kanser ve çeşitli kalp hastalıklarına yol açıyor. Bu noktada uzmanlar sigaradan uzak durmanızı, bağımlılık söz konusu ise uzman yardımıyla sigarayı ve alkolü bırakmanızı öneriyor. Aksi takdirde birçok sağlık problemi ile eş zamanlı karşılaşmanız mümkün olabilir.

STRES

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlık kavramını mental ve fiziksel olarak iki farklı açıdan ele alıyor. Bu noktada fiziksel sağlık kadar mental sağlığın da önemli olduğunu unutmamalısınız. Stres yönetimini doğru bir şekilde yöneterek birçok hastalıktan uzak durabilirsiniz. Doğru stres yönetimi sayesinde kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve depresyon gibi birçok sağlık sorununun önüne geçebilirsiniz. Uzmanlar yoga, meditasyon ve diğer rahatlama tekniklerini yapmanın büyük önemi olduğunu ifade ediyor.

Haftanın Öne Çıkanları

Aşk- Memnu Süleyman Efendi Rana Cabbar kimdir? Rana Cabbar nereli ve kaç yaşında?

2023-04-08 10:17 - Magazin

Usta oyuncu Rana Cabbar, yoğun bakıma kaldırıldı

2023-04-08 07:48 - Magazin

Cumhur İttifakı'nda 19 ilde ortak liste planı

2023-04-06 15:13 - Politika

KIZILELMA ve MMU için kritik ürün ortaya çıktı! TOYGUN geliyor

2023-04-06 15:28 - Ekonomi

Adana'da korkunç kaza... Vinçle çarpışan araçtaki 2 genç hayatını kaybetti

2023-04-08 06:53 - Asayiş

Aksaray'da 10 metre derinliğinde obruk oluştu!

2023-04-06 11:37 - Gündem

Alanyaspor 2-0'ı koruyamadı! Giresun'a puan için 4 dakika yetti

2023-04-02 18:23 - Spor

Serdar Orçin kimdiri kaç yaşında, hangi dizilerde rol aldı? Serdar Orçin evli mi?

2023-04-03 12:07 - Gündem

SİHA'larda kullanımı arttı! Alternatif arayan ülkeler rotayı Türkiye'ye çevirdi

2023-04-02 11:43 - Ekonomi

Emekli maaşlarıyla ilgili karar Resmi Gazete'de

2023-04-05 11:48 - Ekonomi

İlgili Haberler

Sabri Ülker Vakfı, beslenme ve gıda okuryazarlığına dikkat çekiyor

13:53 - Sağlık

7 adımda ödemden kurtulun! Ödemden kurtulmak için ipuçları

13:18 - Sağlık

10 yaşa kadar düşen kozmetik kullanımı, çocuklarda cilt hastalıklarını artırıyor

11:28 - Sağlık

Gençlerde kalp ve damar hastalıkları artıyor

12:47 - Sağlık

5 dakika da saat çizme testi ile demans teşhisi yapın! Erken teşhis ile bunamanın önüne geçin

17:02 - Sağlık

Günün Manşetleri

Dünya Bankası Türkiye'nin elektrik altyapısına 1,5 milyar dolar yatırım yapacak

19:12 - Ekonomi

Irak'ın kuzeyinde PKK'lı 10 terörist etkisiz hale getirildi

18:27 - Gündem

RTÜK Başkanı Şahin'den şiddet içeren yayınlara ilişkin açıklama

18:17 - Gündem

Türkiye kar yağışının ardından beyaza büründü

18:13 - Gündem

Sri Lanka'da şiddetli yağışların yol açtığı afetlerden 15 binden fazla kişi etkilendi

18:08 - Dünya