Uzmanlar uyarıyor: Bilgisayar kullanıcıları için "ekran apnesi" tehlikesi!

Ekran başında uzun süreler geçirmek, sağlığınız için risk oluşturabilir. Doğru nefes teknikleri ile ekran apnesini önleyin! Detaylar için okumaya devam edin.

Sağlık - 9 ay önce

Son yıllarda, bilgisayar kullanıcıları arasında yaygınlaşan ancak pek çoğunun farkında olmadığı bir sağlık sorunu tespit edildi: "Ekran apnesi". Uzun süre bilgisayar veya diğer dijital ekranlar karşısında geçirilen zamanın, normal nefes alışveriş düzenlerini bozarak ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği gözlemlenmiştir.

EKRAN APNESİ NEDİR VE NASIL ÖNLENİR?

İlk kez 2007 yılında eski Microsoft yöneticisi Linda Stone'un kendi sağlık sorunları üzerine yaptığı araştırmalarla ortaya çıkan bu durum, bilgisayar kullanımı sırasında insanların nefes alışverişinde bozulmalar yaşadığını ortaya koymuştur. Özellikle e-posta ve diğer dijital etkileşimlerin yoğun olduğu anlarda, insanların nefes almayı unuttuğu veya yanlış nefes aldığı belirlenmiştir. Stone, bu durumu "ekran apnesi" olarak adlandırmıştır.

Yapılan deneylerde katılımcıların neredeyse tamamının dijital aktiviteler sırasında normal nefes alma kalıplarını kaybettiği görülmüştür. Uzmanlar, bu ekran apnesi durumunun vücut üzerindeki olumsuz etkilerine de dikkat çekmektedir. Sürekli yanlış nefes almanın vücudu asidik hale getirebileceği, böbrek fonksiyonlarını etkileyebileceği ve genel biyokimyayı bozabileceği belirtilmektedir.

EKRAN APNESİ ÇÖZÜMÜ: DOĞRU NEFES ALMA TEKNİKLERİ

Ekran apnesini önlemenin ve düzeltmenin en etkili yolu, doğru nefes alma tekniklerini öğrenmek ve günlük hayatınıza bunu entegre etmektir. Ünlü yazar James Nestor, sadece iki dakikanızı alacak pratik bir yöntem önermektedir: Göbek deliğinizin olduğu yere hafifçe elinizi koyarak, karın bölgenizin nefes alıp verme sırasında nasıl genişlediğini hissedin. Nefesinizi göğüs bölgenize doğru kaldırarak alın ve verin. Bu basit hareket, omuzlarınızın gevşemesini sağlar, kaslarınızın rahatlamasına yardımcı alarak aynı zamanda kan basıncınızı düşürebilir.

Bu yöntem ilk başta biraz çaba gerektirebilir, ancak düzenli olarak tekrar edildiğinde doğru nefes alma alışkanlığınızı bilinçsizce sürdürebilirsiniz. Sonuç olarak, ekran apnesi gibi modern yaşamın getirdiği sağlık risklerine karşı bilinçli olmak ve doğru nefes alışverişini öğrenmek, genel sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir. Bilgisayar veya diğer dijital ekranlar karşısında geçirdiğiniz zamanı düzenlemek ve düzenli nefes egzersizleri yapmak, uzun vadede sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.

İlginizi çekebilir;

Ofiste çalışan iki arkadaşın görüntüleri arasındaki farkları bulma oyunu

Şefler uyarıyor! Döküm tavada neler pişirilmemeli?

Ev yapımı sarımsaklı ekmek tarifi, nasıl yapılır?

Haftanın Öne Çıkanları

Son dakika... Mersin'de zincirleme kaza: 2 ölü, 35 yaralı var!

2024-06-29 10:38 - Gündem

Provokasyonda 2. perde! Kayseri'den sonra şimdi de Suriye'de ortalık karışıyor

2024-07-01 18:12 - Gündem

Kırklareli'nde feci kaza: Ehliyetsiz sürücü hayatını kaybetti!

2024-06-27 09:53 - Gündem

Kavgada baba ve oğullarına şişle saldırdı: 1 ölü, 3 yaralı

2024-06-26 15:58 - Gündem

Savaş resmen başladı! Peş peşe füzeler fırlatıldı! İsrail son dakika duyurdu...

2024-06-28 00:12 - Dünya

Üç ülkeden İsrail duyurusu! 'Uyarıyoruz' deyip tüm ülkelere çağrı yaptılar...

2024-06-30 03:38 - Dünya

Cumhurbaşkanı Erdoğan imzaladı! Kabine'de 2 Bakan değişti! İşte yeni Bakanlar...

2024-07-02 00:57 - Politika

Batshuayi'nin eşi gelen mesajlara tepki gösterdi

2024-07-02 10:27 - Spor

Milli Takım'da hedef çeyrek final! Avusturya - Türkiye: Muhtemel 11'ler

2024-07-01 23:02 - Spor

İzmir'de restoranda patlama: 4 kişi hayatını kaybetti, en az 20 yaralı var

2024-06-30 17:07 - Gündem

İlgili Haberler

Orzaks İlaç, kadınları desteklemeye devam ediyor mu?

14:13 - Sağlık

GENÇLERDE DİYABET, OBEZİTE VE KALP HASTALIKLARI ARTIYOR "SAĞLIKLI YAŞAM BİLİNCİ KÜÇÜK YAŞTA KAZANILMALI"

00:40 - Sağlık

Gaziantep Nöbetçi Eczaneler 06/01/2025 Pazartesi

20:02 - Sağlık

Fatma Şahin’den Örnek Hizmet: Gaziantep’te Engelli Bireyler İçin Ücretsiz Hidroterapi Havuzları Şifa Dağıtıyor!

23:10 - Sağlık

Aşırı stres bağırsak sağlığını bozuyor

15:43 - Sağlık

Günün Manşetleri

Ne diyeceği merakla bekleniyordu! Bahçeli'den yeni tarihi çağrı

10:32 - Politika

Türkiye ve Suriye'den DEAŞ anlaşması

07:18 - Gündem

İsrail Başbakanlık Ofisi açıkladı! Netanyahu'dan Türkiye hamlesi

04:28 - Dünya

Pentagon'un gizli Çin planı ifşa oldu: Savaşa hazırlanıyorlarmış!

00:02 - Dünya

Bayramda skandal yıkım kararı: Müslümanlar için süre verdiler!

23:12 - Gündem