Uzmanlar uyarıyor: Birden fazla alarm kurma alışkanlığı faydadan çok zarar veriyor!

Birden fazla alarm kurma alışkanlığının uykunuzu nasıl bozduğunu öğrenin. Daha dinç uyanmak için uzman tavsiyeleri, düzenli uyku rutinleri ve etkili alarm stratejileri hakkında bilgi edinin.

Sağlık - 8 ay önce

EshaHaber Gündem Haberler

Sabahları uyanmak için birden fazla alarm kurma alışkanlığınız varsa, bu yöntemden beklediğiniz faydaları göremeyebilirsiniz. Uzmanlar, bu alışkanlığın sağlığınıza zarar verebileceğini belirtiyor ve uyanma rutininizi gözden geçirmeniz gerektiğini vurguluyor.

BİRDEN FAZLA ALARM KURMA ALIŞKANLIĞININ ZARARLARI

Uzmanlar, birden fazla alarm kurma alışkanlığının uyku döngüsünü bozduğunu açıklıyor. Bu durum, REM uykusunun kesilmesine ve uyku ataletine neden olabilir. Sonuç olarak, artan uykulu olma durumu, yorgunluk ve ruh hali değişimleri yaşanabilir. Tekrarlanan alarm saatlerinin tetiklediği sürekli "savaş ya da kaç" tepkisi, kortizol seviyelerini yükselterek kaygı bozukluğuna yol açabilir.

Daha İyi Bir Uykunun Basit Çözümü

Birden fazla alarm kurma alışkanlığı yaşayan kişilere uzmanların önerisi oldukça basit: Alarm çaldığında hemen kalkmak. Alarmın çaldığı anda uyanmak, kendinizi daha dinç hissetmenizi sağlayacaktır. Alarmdan sonra uyuyakalmaya devam etmek yalnızca uyku düzeninizi bozacaktır.

Düzenli Bir Uyku Rutini Oluşturun

Uykunun kalitesini artırmak ve birden fazla alarma kurma alışkanlığınızı azaltmak için uzmanlar, düzenli bir sirkadiyen ritim oluşturmanızı tavsiye ediyor. Her gün aynı saatte yatmak ve uyanmak, tatil günlerinde bile bu rutini korumak, uyanma sürecinizi daha doğal hale getirecektir.

Beynin Nöroplastisitesi ve Yeni Alışkanlıklar

Uzmanlar, beynin nöroplastik bir yapıya sahip olduğunu ve yeni alışkanlıklar geliştirme gücüne sahip olduğumuzu belirtiyor. Her ne kadar bu, biraz tutarlılık gerektirse de, beyniniz yeni uyku alışkanlıklarını benimseyerek kendinizi daha dinlenmiş ve güne hazır hissetmenizi sağlayacaktır.

Alarmı Yatağınızdan En Uzak Noktaya Koyun

Eğer uyanmakta zorlanıyorsanız ve birden fazla alarm kurma alışkanlığınızı bir ihtiyaç olarak görüyorsanız, alarm kurduğunuz saatinizi odanın diğer ucuna koymayı deneyin. Bu sizi yataktan kalkmaya zorlayarak uykunuzu açacak ve birden fazla alarm kullanma alışkanlığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Bu stratejileri uygulayarak birden fazla alarm kurma alışkanlığınızı sonlandırabilir, uykunuzun kalitesini artırabilir ve sabahları yaşadığınız stresi azaltabilirsiniz.

İlginizi çekebilir;

Günde sadece 20 dakika egzersiz ile kas ve eklem ağrılarını yok edebilirsiniz!

Kilo kaybı için sabah mı akşam mı yürüyüş yapmalı? Hangi zaman daha etkili?

Pirinç suyunun sizi şaşırtacak 7 faydası: Bu değerli suyu sakın çöpe atmayın!

eshahaber.com.tr
Haftanın Öne Çıkanları

15 yaşındaki çocuktan 6 gün sonra acı haber

2024-08-04 10:03 - Gündem

10 ülkeden son dakika Orta Doğu kararı! Peş peşe duyurdular

2024-08-03 02:12 - Dünya

ABD'den son dakika İran ve savaş duyurusu! İran, İsrail için gemileri yaktı...

2024-08-05 02:13 - Dünya

19 yaşındaki Sultan'ın cansız bedeni kanalda bulundu, eski erkek arkadaşı gözaltında

2024-08-02 18:42 - Asayiş

FED faiz kararı ne zaman açıklanacak? Bu ay faiz indirimi gelecek mi?

2024-08-06 14:17 - Ekonomi

Fransız basını Oruç Reis'i yakın takibe aldı!

2024-08-05 18:38 - Ekonomi

Son dakika: Hatay'da deprem!

2024-08-03 23:48 - Gündem

26 yaşındaki genç Van Gölü'nde boğuldu

2024-08-02 22:07 - Asayiş

Beyaz Saray'dan Orta Doğu açıklaması! 'İsrail'i savunacağız fakat...'

2024-08-07 03:07 - Dünya

Mardin'de korkunç cinayet: Babasına suikast düzenleyip canice öldürdü

2024-08-03 03:18 - Gündem

İlgili Haberler

Orzaks İlaç, kadınları desteklemeye devam ediyor mu?

14:13 - Sağlık

GENÇLERDE DİYABET, OBEZİTE VE KALP HASTALIKLARI ARTIYOR "SAĞLIKLI YAŞAM BİLİNCİ KÜÇÜK YAŞTA KAZANILMALI"

00:40 - Sağlık

Gaziantep Nöbetçi Eczaneler 06/01/2025 Pazartesi

20:02 - Sağlık

Fatma Şahin’den Örnek Hizmet: Gaziantep’te Engelli Bireyler İçin Ücretsiz Hidroterapi Havuzları Şifa Dağıtıyor!

23:10 - Sağlık

Aşırı stres bağırsak sağlığını bozuyor

15:43 - Sağlık

Günün Manşetleri

Son dakika... Kılıçdaroğlu'ndan İmamoğlu'na olay gönderme: Çalanların yüzüne tükürülür...

23:28 - Politika

Son dakika: Şanlıurfa'dan kahreden haber geldi: 3 kişinin cansız bedenine ulaşıldı!

22:27 - Gündem

İddiası bile ortalığı karıştırdı! İmirzalıoğlu için linç kampanyası başlattılar...

22:17 - Gündem

İsrail savaş uçakları Gazze'de bir okulu bombaladı: Çok sayıda şehit ve yaralı var

21:28 - Dünya

Kemal Kılıçdaroğlu açıkladı: Kurultayda aday değilim!

19:12 - Politika